|
更年期几乎是每个人都会经历的，更年期综合症一般会发生在女性身上，给女性带来了很大的困扰，在此期间应该怎样做好缓解工作?减少女性的负担？
女性更年期综合症如何调理 一、清淡饮食 对于食用盐的使用，每天的量应该控制在六克内，以免诱发高血压及动脉硬化。食用盐中含有大量的钠离子，过多摄取会增加心脏负担，从而诱发心脏病。 二、多吃蔬菜水果 如果女性处于更年期，应多吃小白菜、芹菜、大枣和山楂等食物，这些食物中的胡萝卜素、无机盐和纤维素，能增加血管的韧性，还能促进血胆固醇排除，预防动脉粥样硬化。
三、提高营养 进入更年期器官会逐渐退化，想要延缓这些器官的退化就必须补充含蛋白质的食物。比如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼以及豆制品，这些食物中的动植物蛋白能让你度过更年期。 四、补充钙 随着雌激素分泌减少，骨密度会迅速下降、尿钙排出增加，这也是为什么更年期容易腰酸背痛，或是骨质疏松的原因。所以补钙也是更年期的重要任务。除了在饮食中多摄入含钙量高的食物，比如：奶类、豆类、海带、木耳等，也可以选择服用钙片，另外也要注意维生素D的补充，以提高钙的吸收。 五、避免肥胖 在日常的饮食中要尽量避免脂肪类食物的摄取，比如：猪油、奶油、牛油，蛋黄、脑髓、动物内脏等，这些食物中的脂肪含量普遍偏高。过多食用这些食物，还会导致血液中，胆固醇浓度明显升高，最终导致动脉硬化的形成。所以，处于更年期的女性，多吃健康食用油，比如，玉米油、豆油、花生油、橄榄油等。
六、多运动 利用空闲的时间跑跑步做做瑜伽让身体动起来，给自己一个积极向上、快乐的身心，对病情的治疗有很好的帮助。 七、医学调理 1、药物治疗 病情较轻的患者，平时就只是一些基本的症状出现，比如：头晕、头痛、心慌、失眠、乏力等，可以服用谷维素、舒乐安定、维生素B1等。 2、激素治疗 女性更年期其实就是因为卵巢功能衰退导致，所以补充女性激素是一定程度是可取的，临床常用的激素有倍美力、利维爱、克龄蒙、妇复春等。 3、中药治疗 更年期会带来一系列的病症，这些病症都可以通过中药来调理。比如：补气、补血、温阳补肾等。 平时充分利用阳光、空气、水和食物，及时补充营养，改变不良生活方式改变环境，减少对身体的伤害，当然，除了日常调理，有意识的控制情绪也很重要。梦寐以求的健康要靠坚持和自己把握！ |
