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坚持这个瑜伽体式，60岁都不显老！ 女人最怕的就是衰老，但是每个女人都无法延缓衰老。衰老，是自然界的种现象，每个人都会衰老，也都会随着时间的流逝慢慢进化和替换。  人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切，当你老了，你的身体气血就会缓慢，气血不足，器官功能下降，主要表现在身体爬山皱纹，体能下降，皮肤长雀斑，四肢无力等现象。 所以今天就来一组瑜伽体式，帮助延缓衰老，也是瑜伽人缓解衰老的方案，是瑜伽是许多人普遍认同的方法，今天我们就来练习一组体式，只要坚持练习，让你60岁都不显老！ 1、蝎子变式  蝎子变式是一个非常考验习练者手臂力量的体式，它能帮助习练者打开髋部，柔韧腰部和腹部，燃烧多余脂肪，调整肩背协调性，改善习练者的体态问题。它还能活动我们的膝关节~踝关节，增强脚背力量，让手脚血液活络，维持身体热量。 练习注意事项: 身体直立，双手向上张开与肩同宽； 上身下弯，调整呼吸与力度，在双手触地时借助身体俯冲，双腿后弯越过上身； 膝盖弯曲双脚脚背绷直并拢，置于头顶上方，双眼目视前方。 2、单腿支撑变式  单腿支撑是一个增强习练者腿部力量的体式，下面这个单腿支撑变式是一个做起来优雅有有力量的动作，它不仅能够锻炼习练者腿部力量，燃烧腿部脂肪，还能柔韧腰背，塑造腰背曲线，活动日常经常不怎么活动肩关节，促进手脚血液循环，让身体暖暖的。 练习注意事项: 双脚并拢，双腿挺直，身体保持直立； 左腿从身侧向上抬起直至与地面垂直，注意抬起过程依旧保持挺直； 左手扶住左大腿，右手越过头顶握住左腿脚踝，脚尖绷直，两腿交替进行。 不知道这一组体式练习结束之后你有没有感觉手脚都热起来了呢？也许初次练习效果没有想象中那么明显，但是瑜伽在于勤练，想要看到效果一定不能偷懒噢~解决手脚冰凉问题，也需要锻炼、饮食还有保暖工作一起进行才能走好的效果噢，少吃生冷干硬还有寒性食物，厚袜子也不能忘记噢~愿所有善良的仙女都能摆脱手脚冰凉的问题！ |
