|
脂肪对于极大数女性来说是唯恐避之不及的，对于她们来说脂肪的摄入也就意味着身体内脂肪的堆积。但事实是只要每天摄取的热量大于身体所消耗的热量，那么它们就可能转化为脂肪堆积在体内。
而且脂肪对于人体来说是有很多好处的，对于正常女性来说身体内的脂肪含量应该保持在25%-28%之间，如果体脂率低于这个数值，就会导致功能失调，比如一些体脂率非常低的女运动员可能会发生绝*，造成卵巢萎缩甚至不孕。而且脂肪能给人体提供能量，如果体内的脂肪不足以功能身体就会消耗体内的蛋白质来代替，这样就会加速肌肉流失从而引起多种疾病。我们身体内的一些维生素是脂溶性的，而脂肪过低或者不足会影响维生素的吸收。
所以适量的脂肪对于女性来说是有很多好处的，在平时的生活中我们也应该适当的摄入一些健康的脂肪，这些脂肪存在于我们平时所吃的一些鱼类、油类、坚果类以及有机鸡蛋和牛油果中。 鱼类和鱼油中含有丰富的多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸能够为身体提供一系列益处，比如减少关节的炎症，调节血脂等。而一些油类比如椰子油、橄榄油和亚麻籽油富含一些对人体有益的饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，可以有效增加人体对一些病毒和细菌的抵抗力，减低心脏疾病、高血压和癌症发生的风险。
坚果类食品富含维生素、叶黄素以及健康的脂肪酸，能够保护视力同时降低II型糖尿病的发病率。有机鸡蛋和牛油果也是健康脂肪的重要来源。牛油果可以和其他多种肉类和蔬菜搭配有助于心脏健康。鸡蛋已经成为我们日常补充蛋白质的重要来源，但是蛋黄中也含有可以调节大脑、神经系统和心血管系统的营养物质比如脂肪酸和维生素等。 所以要减肥的女性一定不要一味的减少身体内的脂肪含量，这样胸也会变小的哦，因为胸部也含有大量的脂肪呢。 |
