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做什么运动是可以有效的助孕呢?还能够有助排卵呢? 1.慢跑
慢跑是一种比较容易坚持下来的运动方式，它的运动方式跟走路是一样的，但是在强度上，慢跑是更高的，也是更有效的增加女性的腿部肌肉的耐力，如果觉得对自己来说，慢跑是有些高强度，可以用快速的走路来代替，增强心肺的功能，加速血液的循环速度，两种都是助孕的好运动。 2.游泳
游泳是一种全身均衡的运动，是可以帮助备孕妈妈们锻炼到身体的各个部位，通过游泳使得水压和阻力，能够对心脏和血液循环的特殊的效果，而且，游泳能够有效的改善体温调节能力，每周坚持2个小时的游泳，就能够提高女性的宫缩力量，可以改善痛经和宫寒，有利于子*的健康，增大受孕率。 3.瑜伽
瑜伽通过特别的呼吸与体练方式，是可以增强肌肉的张力与身体的平衡感，来提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度而已，并且加速了身体的整个血液循环，练习元瑜伽能够有效的按摩到女性的内部器官，有效的保护子*和卵巢，是一种非常的有益的运动方式。 4.普拉提
瑜伽现在是注意对于内部的器官的调养，注意身心的平衡，而且普拉提就不一样了，它是更注意肌肉的力量，强调以肌肉的形式来达到塑身的效果，从而改善自身的体质。对于整天坐在办公室的白领来说，普拉提的效果是最明显的，在通过对腰腹的肌肉组群的锻炼，起到助孕的效果，而且在自然分娩的时候，也能够更加的顺畅。 |
