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我们都知道，在冬季这个季节里面是分有6个节气的，对于冬季的养生也是有必要去根据时令而去调节的。冬天是阴盛阳衰的，故而天气是比较寒冷的寒冷的，人的血液是会循环而减慢的，皮肤以及四肢的末梢神经获得血氧的供应会减少，温度也是会去降低，那么人的整个身体的抵抗力也就下降了，所以是应该避寒就温的，这样才能预防感冒、冻疮、支气管等疾病的发生。
在这一季节里面，是要去做好预防生病从而达到养生的效果，也是根据大自然的阴阳变化的规律，遵守“冬藏”万物生长的规律，保持身心平衡的状态，从而去适应寒冷的变化，以免生病。 锻炼自己的耐寒能力，这是可以加强对心肺的功能、活动关节肌肉、疏通血脉。加强身体的体质锻炼，特别是在有氧运动上面，这是能够增强身体去抵抗疾病的能力，提高机体的免疫力，增强体质的强度，从而让自己能完美的预防疾病的效果。在冬季里面，由于天气太过干燥的情况，那么对于水的的饮用是必不可少的，要去适当的喝温开水来预防疾病发生。同时在冬季里还是要注意饮食上的吃喝啊，平时可以去食用一些养生粥或者是汤类。在选择食用不同的水果或是果干来补充维生素和微量的元素。这一季节的饮食调养要去遵循少食生冷的原则，但是也不宜燥热，应该多吃新鲜的蔬菜水果来避免维生素的缺乏。
在户外活动的时候，可以戴围巾和帽子来保暖;在有雾霾的天气里或者是去人群交集的场所时，一定要记得带上一个口罩;还要适当的减少在公共场所的以停留时间。在晚上要睡觉之前用热水泡脚，同时要去养成良好的生活习惯，做好室内的卫生保持，常开窗换气，以保持空气的清洁;更是要去养成勤洗手的习惯，注意个人的卫生。要去保持自己的生活规律，按时作息来得以保证自己的睡眠是充足的。
总是来说，在冬季里，不管是饮食还是身心的运动，都是应该根据这个季节的特征来进行预防疾病，更需要去多学习一些关于冬季的养生知识，这样才能后养生防病。 |
