瘦大腿瑜伽图解

一、站立瑜伽

如果我们的腿部的肥肉比较多的话，这样就会造成我们的身材比例不是特别的好，而且对于一些比较喜欢穿紧身裤的女生来说，这是一件非常不好的事情，因为如果是穿紧身裤的话，会让我们的腿看起来特别粗。如果想要减掉大腿上面的肥肉的方法是有很多的，但是如果是想要让大腿的形状更加的好看的话，那么我们可以选择利用瑜伽动作减肥。

之所以我们要选择利用瑜伽动作减肥是为了让我们的身体看起来更加的好看，而且瑜伽当中很多的动作都有减大腿的效果。首先我们可以选择单腿站立，将另外一只腿放在自己的膝盖旁边。然后将自己的双手笔直的放在自己的头顶，一直保持这种姿势维持半分钟，然后换另外一只脚，这种瑜伽方法可以有效的减肥。

二、瘦腿动作讲解

其实如果我们要练习瑜伽的话，我们可以准备一张瑜伽垫，因为我们很多的瘦腿动作的需要在瑜伽垫上面完成。首先，我们可以平躺在瑜伽垫上，然后借助腰部的力量将自己整个身体往上面顶，坚持让自己的身体成一个板凳的形状，坚持一段时间之后再放下，然后再接着继续这个动作，它同样也有着很好的燃烧大腿脂肪的作用。

我们还可以选择侧卧在瑜伽垫上，然后将自己的双手放在瑜伽垫上，任意选择一只脚往上面抬，而且在抬脚的时候我们一定要将脚伸直才可以。我们可以选择一只脚上下晃动半分钟，接着在怀里那一只脚，其实这个运动主要的就是燃烧大腿的脂肪，所以它可以很好的瘦大腿让大腿变得更好看，但是我们在做这个运动的时候一定要坚持。

还有一个瑜伽动作也是可以达到很好的瘦腿的作用，我们需要双手双脚支撑住自己的这个身体，然后将自己身体的整个重心都放在自己的手部上面。因为这个时候我们是要左右的抬升自己的大腿，反复抬升自己的大腿，然后加快速度。我们每天可以选择多做几组这个运动，因为它可以快速的燃烧大腿的脂肪，达到很好的瘦身效果。

三、深蹲

很多人都特别的喜欢做深蹲，这个运动，因为深蹲它不仅仅可以让我们臀部的脂肪变少，让自己的臀部变得更加的翘一些。其实她还有一个很好的瘦大腿的作用，所以如果我们想要让自己的腿部的脂肪变得更少一些，我们在做瑜伽动作的时候也可以多做几组深蹲动作。但是如果自己的膝盖本身就不好的话，那么也尽量的要少做才可以。

四、瑜伽的好处

其实瑜伽当中有很多的动作都可以瘦退步，而且如果不知道做哪一些动作，可以有效的瘦腿部的话，我们也可以在网上搜索一些关于瘦腿的瑜伽视频。而且瑜伽当中还有一些连贯性的瘦腿运动，所以我们可以通过网上的一些视频资源来达到自己得学习，如果我们每天坚持运动，一定的时间的话，肯定会让自己的身材变得越来越好。