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〔步骤1〕可站姿着或跪坐在地，将双手打直高举过头顶，双手紧握一条毛巾。 〔步骤2〕右手打直并拉紧毛巾，将左手一带往右边拉。 〔步骤3〕手部动作收回，回到步骤1将双手打直高举的动作。 〔步骤4〕换另一边，也就是左手打直并拉紧毛巾，将右手一带往左边拉。 〔步骤5〕重复步骤2.3.4的动作。 |
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〔步骤1〕可站姿着或跪坐在地，将双手打直高举过头顶，双手紧握一条毛巾。 〔步骤2〕右手打直并拉紧毛巾，将左手一带往右边拉。 〔步骤3〕手部动作收回，回到步骤1将双手打直高举的动作。 〔步骤4〕换另一边，也就是左手打直并拉紧毛巾，将右手一带往左边拉。 〔步骤5〕重复步骤2.3.4的动作。 |
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