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随着冬季的到来，天气渐冷，人的心情也会受到压抑，随之而来的则是郁闷，人的心情可是关系着人的心理健康，大家可要重视。为了让大家在冬季有个好心情，下面就给大家七点建议，只要大家养成以下的好习惯，是能够摆脱郁闷的情绪的。 1、穿颜色鲜亮的衣服 只须换掉灰色或黑色的衬衫，穿上颜色醒目的衣服就能使你精神振奋。明亮的色调如红色、粉红和黄色是刺激大脑兴奋的最佳选择。 2、尝试做手指按摩 如何快速减轻由坏情绪导致的压力呢?不妨对某个有助于缓解身体紧张穴位进行按摩。比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之间的部位(合谷穴，俗称虎口)。按圆周方向轻轻按摩一分钟，然后双手互换重复此动作。 3、舒展四肢 站起身来，抬头仰望天花板，伸直胳膊，五指分开。这个简单的动作会促进体内血液的循环，传送氧气，并使你的细胞内充满能量。当你伸展胳膊的时候，保持微笑，这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。 4、把“待办”事宜改为“完成了” 事实证明，仅仅有一个“to-do”列表会抑制你的感情，令你感到厌倦，而不是鼓舞你去完成任务。因此，试着创建一个“完成了”的名单，你会感觉到前所未有的成就感。所以，用一分钟快速写下10件你今天或本周已经完成的事情吧。
5、发挥想象力 忙碌的一天过后是否渴望去海滩度假放松一下呢?那就去吧，不过--是在你的脑海里想象一番。 当你生动地想象一幅画面时，你会感觉它就像一个真实的经历。细心体会你选择的风景带给自己的视觉、嗅觉和味觉的美感吧! 6、吃含碳水化合物较多的食物 为了提高血清素(一种使脑部镇静的物质)的含量，不如尝试着吃一些碳水化合物含量丰富的食物。当然，并不是说可以无限制的吃土豆条：提高血清素含量仅需吸收30g碳水化合物(约4杯爆米花)。你可以和着一大汤匙果酱吃半块全谷物松饼，或喝半杯燕麦片粥。 7、选用明智的措辞 “没一件事顺心的!所有的事都失控了!”听起来很熟悉吧?有压力的时候，你就很容易陷入极端的心态。但是事实上，这样只会渐渐把你拖垮。 冬季的景色是很萧条的，但是我们的心情照样可以缤纷多彩。好的习惯可以助我们摆脱天空中的阴霾，人的心情需要自我的调节，这样大家才会发现其实冬季也可以很美。让我们一起养成好的生活习惯，让心情安全“过冬”吧。 |
