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我们总会有抑郁的时候，在生活中，总是会出现一些事情，对我们的心情造成影响，抑郁是一种比较常见的情绪。很多人可以很好地调整自己的抑郁情绪，有的人则相反，容易陷入心情抑郁的漩涡之中，导致心理健康出现问题。 现代生活紧张、压力大，而且人们没有太多时间去互相理解和沟通，于是，抑郁成为现代生活中一种比较常见的不良情绪。也许是因为失恋，也许是因为别人升职了而你没有，无论是哪种情况，陷入抑郁的情绪会一落千丈，即使是平时最感兴趣的事情都不能激起你的热情，内心苦不堪言，并且常常有失眠、食欲下降，甚至会出现悲观失望和绝望的情绪，失去生活的勇气。 消除抑郁的最有效的方法是改变自己的认知方式，增加思考的灵活性，要客观地思考问题，不要钻牛角尖。而一个常用的训练方法是做“负性想法”的日记记录，内容包括：日期、情景，当时的情绪(记下抑郁、焦虑的程度，用0表示无，用100表示最强)。当时的“负性想法”要及时记下，以便下一步的纠正。 在这些“负性想法”的记录中，你要以旁观者的身份去看待这些事情，你会发现，抑郁的你经常这样思考问题：绝对性思考，即总是以一种极端的非黑即白的方式评估自己。其实，生活中多的是非黑非白介于二者之间的模糊色彩，你又何苦把自己定性呢? 对于生活中的抑郁情绪，是危害我们心理健康的一大杀手，对于大家来说，发现抑郁的情绪一定要自我调节，让自己拥有一个健康的心理。小编提醒，大家要注意自己的心理健康，远离抑郁症的伤害，健康积极的生活。 |
