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真想有一台运动器械呀，这样在家里也能做运动。想归想，但一看到运动器械的价钱，唉......还是算了吧，实在是不值得。生活中有没有什么工具，可以充当运动器械呢？小编发现了一样宝贝，那就是普通的洗衣篮。洗衣篮也能当运动器械？有没有搞错，当然没有弄错哦，看看下面的一套洗衣篮操你就全明白了。 1.肌力雕塑，提起、放下共做10次。简单1个动作轻松赶走上半身赘肉。 Step1身体前倾，背伸直。膝盖微弯，躯干要保持稳定。洗衣篮放于胸骨正下方。 Step2小腿站直，篮子向胸骨拉起，注意不可耸肩，感觉肩胛骨内收。 2.有氧燃脂运动连续动作，强力甩脂，消除腰、臀、腿赘肉。每做3分钟后做1分钟肌力雕塑。 Step1双手、双脚打开，站在洗衣篮后方。 Step2左脚往前踏到洗衣篮左侧。 Step3右脚往后踏到洗衣篮右后方，做好玩的螃蟹走燃脂。 Tips：做完3分钟螃蟹走，再做1分钟上半身肌力雕塑。这样重复2-3回合。 3.交叉训练瘦身超赞！只要交替做肌力训练和有氧燃脂，重复2-3回合即可。 Step1右脚往前踏到洗衣篮右侧。 Step2右脚往前踏到洗衣篮前方。 Step3左脚往前踏到洗衣篮前方。 Step4左脚往后踏到洗衣篮左后方。 Step5左脚往后踏到洗衣篮左侧。 Step6右脚往后踏到洗衣篮右侧。 三个步骤的洗衣篮操，借助洗衣篮这个普通的不能再普通的工具，却能达到专业的运动器械的效果，省钱又有效。 |
