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Hello，朋友们，我又来啦，是不是很期待我带来新的产后运动帮助你恢复呢？跟我学做这些运动不仅可以帮助你瘦身，帮助你恢复，更重要的是还能帮助你调节心态，保持少女般的心情！接下来，就让我们看看今天有哪些新的运动吧……
第一个运动：简易吹风树式
练习简易的风吹树式，这个姿势能够帮助我们去除腰围线上多余的脂肪，加强你肠脏的蠕动。上脚外八字打开与肩同宽，脚趾指向正前端，腰背立直，尾骨内收，十指相扣于体前。吸气，胸前转手腕，上推你的两臂，肘关节不要弯曲，舒张开你的整个手掌心。尽可能向上舒展双肩，拉伸手臂内侧的韧带。胸腔是打开的，脊柱及腰背肌肉群组也完全的伸展，深深的吸气。
呼气，慢慢的侧弯向右，做到自己的极限，脖颈是松弛的。充分的挤压，按摩右侧脏腑的器官，随呼气去释放、腰部腹部多余的脂肪，尽量保证我们的背部、臀部于一个平面。回到正中，呼气，相反。此式还能够灵活脊柱，膝关节不要弯曲，手肘要伸直，吸气，回到正中。在这个过程中，我们腰背的力量会得到加强，以更好的保护我们的腰椎。
第二个运动：增延颈柱伸展式
这个姿势能够滋养我们的脊柱，放松腰背部。能够使我们整个背部、腰部、脂肪慢慢消耗。向左侧转身，脚趾脚跟并拢一处，尾骨向内收紧，腰背部立直。吸气，上举两笔，掌心朝前，大臂贴在耳旁，向上舒展。呼气，自你的尾骨开始，慢慢的向前，向下，感受着血液回流，直至手掌放到脚旁的地板上。
将手掌完全地贴放在垫子上。吸气，尾骨向上翘起，掌心下压，两肩下沉，抬起头来看前方。呼吸均匀保持。呼气时，放松头颈，屈肘，上身完全的对折，靠向两腿。如果两手不能完全着地的人可以将双手抓握你的小腿肚处，帮助上身去靠向你的双腿之上。
血液顺着你的脊柱，慢慢的向下，流经肺部，肩膀手臂，颈部，头颅，滋养、放松了此些部位。还能缓解产后的健忘，脱发，滋养你面部的皮肤。吸气，慢慢的抬头看前方的垫子，使头顶的血液慢慢的回流。呼气，屈膝，深蹲下来。臀向后坐到地板上，双脚向前挪动，两个手掌抱对侧的脚踝，弓背向后，不要耸肩，然后低头，双眼枕在两肩上端，保持呼吸。
哈哈，怎么样，通过这次给大家推荐的运动，你是不是已经掉了几斤肉呢？ 不要满足于眼前的苟且，还有好多运动等着你哪！下一期见吧~ |
