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宝宝缺钙可以说是90%的妈妈都担心过的问题。宝宝头发少、出牙晚、长得慢，出现这些情况，往往妈妈就要怀疑是不是缺钙了。其实这些症状都不一定是缺钙的表现。 这些症状都不等于缺钙 只要正常喂养，99%的宝宝都不会缺钙。很多大家以为是缺钙的表现，都不一定是由缺钙引起的。 出汗多≠缺钙 宝宝的新陈代新比成人旺盛，产生的热量跟多，本来就比大人更容易出汗。宝宝出汗多不一定和缺钙有关系，倒是更有可能是室内温度过高，或者是给宝宝盖的被子太厚了。 头发少≠缺钙 新生儿的头发生长有着一定的周期，大部分刚出生的宝宝头发都比较少，发色比较浅，和缺钙缺锌没什么关系，大概到2岁以后宝宝的头发就会逐渐变得浓密了。 长得慢≠缺钙 宝宝的身高是由遗传因素还有各种营养的摄入共同决定的，并不是单单靠补钙就能让宝宝长得飞快。而且每个宝宝的成长节奏都有所不同，只要宝宝的身高变化处在生长曲线的正常范围内，没有明显的生长停滞，就不用太担心。
出牙晚≠缺钙 出牙的早晚因人而异，和遗传因素有比较大的关系，并不一定是因为缺钙。只有宝宝出牙的时间晚于13个月才能算是出牙晚，如果宝宝到了18个月还没出牙，最好去看看牙医，而不是只考虑补钙。 枕秃≠缺钙 枕秃确实是佝偻病的症状之一，但单凭枕秃一个症状就判断宝宝缺钙是不科学的。新生儿毛发的生长周期决定了宝宝出生后的2-3个月可能会出现毛发脱落的情况，这是正常的生理现象。另外，枕秃也和宝宝睡觉时汗多、频繁转头有关。 过度补钙有危害 不要以为给宝宝吃点钙片补补总是一件好事，其实过度补钙也会伤害宝宝的身体。 每个年龄段的宝宝能摄入的钙质量都是有上限的，如果吃进去的钙超过了这个上限，不光身体吸收不了，还可能导致各种问题。 过度补钙可能会引发便秘，甚至影响锌、铁的吸收，还有可能伤害宝宝的肾脏，增加患结石的风险。
这样吃，宝宝不怕缺钙 根据中国居民膳食指南的推荐摄入量，不同年龄段的宝宝每日适宜的钙摄入量如下： 0-6个月：200mg 7-12个月：250mg 1-3岁：600mg 只要合理喂养，这些钙是完全可以从食物中获取的。 6个月以前，宝宝主要的食物是母乳或者配方奶粉。 每100ml的母乳中含有约35mg的钙，按照《全球婴儿配方奶标准则》，每100ml的配方奶中的钙也应不少于33mg。只要正常喂养，不管是喝母乳还是奶粉，宝宝都不会缺钙。
6个月以后，宝宝开始添加辅食，钙的来源更丰富了。但奶还是宝宝钙的最主要来源，最好保证每天喝奶量在600ml以上。 1岁以后，宝宝可以吃的食物更加多种多样。像油菜等深绿色蔬菜、豆制品、鱼虾都是钙含量丰富的食物。除了多吃这些食物以外，奶依然是宝宝补钙的最好选择。根据中国居民膳食指南的建议，1-3岁宝宝每天最好保持约500ml的奶量。 真正需要补的是它 宝宝真正需要补充的营养元素的维生素D。维生素D能促进钙的吸收，如果宝宝缺乏维生素D，就算钙补的再多也没用。 维生素D在母乳还有各种天然食物中的含量都比较低，所以有必要通过额外吃营养补充剂来补充。 中国居民膳食指南建议从宝宝出生后2周起，每天补充维生素D 400IU，至少补到2岁。 |
