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运动是要每天随时随地的做才会有实际的效果。平时只要利用坐公车、上班的坐姿、做家事的时间，其实也是个非常好的瘦身时间唷!所以今天教你一套上班族的瘦身方案，只要坚持可以有很好的效果的喔。 上班族的瘦身方案一、搭公车的瘦身妙招 利用搭车的时间， 一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而且因为腹部往内缩，还能够使腹部产生紧绷感，所以，就能够慢慢的将小腹缩小。 上班族的瘦身方案二、利用上班的时间 上班族多半都坐在椅子上办公，所以，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直坐在椅子上，手肘弯曲，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动。 这种运动的效果一样能够美化你的腹部，不会有水桶腰的出现。 上班族的瘦身方案三、回家做家事的时间 每个上班族回家一定都懒得动了，不过，家事总是要做完啊!所以，干脆就利用做家事的时间顺便做局部瘦身，一举二得唷!回家如果要擦地的话，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭。 这种辛苦的擦地方式对于瘦腹部的效果十分明显，不过，这种利用日常生活的作息所做的运动，效果可是要一点一点慢慢累积，成效可是急不来。 所以只要坚持以上3个上班族的瘦身方案，想要苗条就不是梦想喔。 |
