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节食减肥是通过控制吃饭的量来减肥的，其实呢，控制吃饭时间也是有助于减肥的。控制的好的话，比起节食减肥来讲，这种方法是更科学更健康。也许很多同学第一次听到通过控制吃饭时间来减肥的，因此呢就有很多疑问了。比如吃饭时间定在什么时候才算是正确的呢？下面就来讲讲吧。 吃饭时间一--起床后的一个小时内吃早餐 其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。 一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。 早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。 吃饭时间二--运动后的半个小时至45分钟内 另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。 运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。 在上面提到的两个时间里摄取食物，都能够有益于减肥，这句话的意思就是，并不是说在这两个时间段里吃饭就能够减肥，控制吃饭时间，只是减肥的一个辅助手段。 |
