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靠墙蹲马步看似非常简单易学，但它里面包含有很多好处的。特别是对于爱健身的人群来说，经常扎马步不仅可以让你的大腿肌变得紧致结实，还能让你避免膝盖受损的问题。
蹲马步是生活中较为常见的健身动作，它不同于其他的运动方法，蹲马步具有提高身体爆发力和耐力的作用。因而我们时常可以看到有很多运动员或者是学武者会经常练习蹲马步。可以说蹲马步还能巩固我们的下盘，让人不容易摔倒。不过，由于经常蹲马步对膝盖是有一定影响的。因此，建议大家平常可以选择一些训练技巧，比如靠墙蹲马步。
一、靠墙蹲马步对膝盖有什么好处？ 人体在向下深蹲的时候，身体的重心会移到脚底上和膝盖上，所以蹲马步对于身体素质并不是很好的人会有损伤的危险。而靠墙蹲马步就不一样了，因而在深蹲的过程，身体的一部分压力会移到墙上，所以这时候练习深蹲的话，对膝盖来说，不仅可以避免膝盖过度透支的现象，同时还能帮你提高腿膝盖的灵活性。
二、蹲马步的注意事项 1、无论大家选择的是标准的蹲马步，还是选择靠墙的蹲马步，在运动的过程中都要时刻关注的自己的膝盖问题。一旦发现有轻微的刺痛感或者是酸痛感的，就要赶紧休息一下。这样才可以有效减少膝盖受损的现象。 2、大家还要注意的是，蹲完马步之后不要一下子就去冲凉或者是洗脚。虽然汗液黏在身上会很不舒服，但如果这时候沾水的话，不仅会给肌肉造成刺激，还很容易落下关节炎的症状。所以，建议大家可以休息半个小时再进行洗澡。 【漂亮女人街原创，未经允许谢绝转载！】 |
