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丰胸是每个女人关心的话题，如何让自己的胸部变得高耸、圆润而又美丽呢?其实这是一件较为简单的事情。今天小编就来和大家分享丰胸运动让你的胸部挺起来。我们只需几个简单的动作就能实现丰胸目的，大家不妨一试哦! 胸部上下运动 这个动作可以防止胸部下垂，让胸部变得更加坚挺。 Step1双腿并拢站立，两手叉腰，脊柱向上挺拔伸展，收腹缩臀。 Step2利用后背部力量将胸部向上运动。 Step3然后再将胸部向下运动。 小编提醒：做动作的时候记得要保持身体平衡，除了胸部外，其他部位要保持不动，尤其胸部向上移动时不要耸肩。 胸部前后运动 这个动作可以紧实胸部的肌肉，让胸型更好看，同时能防止驼背现象。 Step1双腿并拢站立，两手叉腰，挺直腰背，收紧腹部肌肉和臀部。 Step2利用后背力量推动胸部向前和向后运动。 小编提醒：做动作的时候记得是利用后背力量使得胸部前后移动，其他部位是保持不动的。 然后结合以上动作让胸部向前后左右四个方位进行上下、前后运动，强化胸肌力量，让胸部更加坚挺。 含胸及展胸运动 这组动作能有助于打开胸腔，促进乳房发育。 Step1两手屈肘放在胸前，手背相贴。左脚向前跨出半步距离。 Step2手臂向身体两侧打开至与肩同宽，同时头部向上仰起。 Step3接着回到Step1的姿势。换右脚向前跨出半步距离。 Step4手臂向两侧尽量打开，头部向上仰。 Step5还原至站姿，两手在腹部位置交叉，掌心向内。 Step6右臂向上伸展，左臂向斜下方伸展。 Step7还原至双手在身前交叉的姿势。 Step8换左臂向上伸展，右臂向斜下方伸展。 小编提醒：做动作的时候要做得舒缓柔美，想跳舞一样连贯有节奏。同时双眼视线随着手臂及胸部移动而移动，躯干保持直立，感受动作过程中胸肌的运动。 从上面的内容我们不难看出，其实丰胸并不难，只要我们能坚持下去，定能通过运动来实现自己的丰胸梦，让自己拥有圆润、高挺、健康的胸部。 温馨提示：做动作的时候记得是利用后背力量使得胸部前后移动，其他部位是保持不动的。 |
