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据统计，女人一生平均来*经400多次。痛经、情绪摇摆、疲倦等生理期不适困扰很多人。其实，女性生理期也是“变身黄金期”。据美国《女性健康生活》杂志最新报道，生理期时，在脑垂体激素控制下，女性体内雌性激素和孕激素分泌量下降，是个很精妙的生理调整过程。具体表现在以下几个方面。 一、丰胸(*经1-3天)。美国研究发现，*经第1-3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因而是丰胸最佳时机。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸效果提高三倍。有研究显示，钙可以刺激雌激素分泌，建议从*经前两天就开始口服钙片，从而间接起到刺激分泌、丰满乳房的效果。 二、瘦身(*经最后两天)。荷兰运动医学专家指出，由于经期激素波动的原因，*经最后两天和*经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。专家建议：*经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练;*经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。 三、排毒(整个*经期)。新加坡最新研究发现，*经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。 四、健脑(*经最后1-2天)。德国女性健康专家最新研究发现，合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶，对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用。这种酶在*经最后1-2天分泌量达到峰值。利用这段时间记忆英文词汇或诗歌，练脑效果最好。 五、护肤(整个*经期)。调查显示，33%的女性会在*经前和*经最初1-2天油脂分泌增多，这主要是体内雌激素变化的缘故。选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮脂过度分泌。 生理期时，在脑垂体激素控制下，女性体内雌性激素和孕激素分泌量下降，是个很精妙的生理调整过程，是“变身黄金期”。 |
