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如果你真的开始了这一运动，相信我，你全身的主要肌肉都会得到锻炼，并且还会增加你的心肺功能。很棒，对吗?那就一起来做一分钟一组的运动减肥法。 做这项运动就要一个接着一个，中间不能停息。你的目标就是：仅仅使用60秒钟做一组，当然，在你刚开始的时候时间可能会长一点。一天中，尽可能多找时间做这几组运动吧。 一分钟一组的运动减肥法1. 力量俯卧撑 双脚开立，比肩略宽，蹲下，双手撑地，放在双脚之前。 双脚向后伸直到正确的位置，让身体保持平展拉伸，坚持，数到8。 做两个俯卧撑(如果可以用脚尖踮起，或者用膝盖)，双脚向前跳向或者走向双手位置，恢复到深蹲位置，然后起立。再把全部动作做四次。 一分钟一组的运动减肥法2. 超人 腹部着地，双手向头部前面伸展，双腿伸直。 拉长身体，保护你的背部下方，同时抬起你的胳膊和腿。坚持十秒钟。 一分钟一组的运动减肥法3. 骑车运动 后背着地，双手置于头后，腿和脚同时抬升，膝盖弯曲成直角。 轻轻抬起头部和肩部，离开垫子。 如此重复这一动作，左肩向右膝移动，同时，伸展并降低左腿的位置。左右侧轮流做这一运动，每侧十次。 |
