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白领MM，长期坐着一般在腹部都堆积了很多脂肪，有时候还会因为坐姿不正确还会导致背部和上手臂的脂肪形成，那么我们该如何挽救自己的身材呢?告诉您几个白领MM瘦腰小运动，让您不需要专门腾出时间就可以轻轻松松达到瘦身效果。 白领MM瘦腰小运动一、双脚打开：平躺，将双脚慢慢网上举，与身体保持90度直角，在慢慢放下，反复5次。 白领MM瘦腰小运动二、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。 白领MM瘦腰小运动三、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。 白领MM瘦腰小运动四、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。 白领MM瘦腰小运动五、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。 白领MM瘦腰小运动六、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。 |
