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作为最简单的运动减肥法，走路减肥的瘦身效果显著，它能让你随时变瘦。值得注意的是，走路减肥是有讲究的。只有抓住走路减肥的几大要点，才能让你利用走路减肥法得到完美身材。 正确的走路减肥方法： 一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。 1、晚饭后两小时瘦身快 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。 2、行走随时随地可以进行 行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。 3、保持总时间量的不变 如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。 这些就是走路减肥的要点了。在你使用走路减肥法，这些要求都需要认真掌握。走路减肥的方法虽然简单，但有不少学问。因此，如果你想用走路减肥的方式来瘦身，那就要对走路减肥多一些了解和认识了。 |
