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每天咱们都得去上班，坐公交地铁是很大一部人必须不得选择的交通工具了，此时的您是否有过这个想法，利用公交地铁进行运动减肥呢?为了给大家营造更多的瘦身时间，今天闻康网美容小编就给大家介绍几个公交地铁减肥方法，一起来看看吧。 如何通过公交地铁减肥呢?我们一起来学习乘坐公交地铁的4个小动作： 公交减肥一：多走一站 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 公交减肥二：收腹练习 等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注重力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。 公交减肥三：坐姿动脚尖 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。 公交减肥四：利用吊环或栏杆 车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。 既然咱们没有那么充分的时间去健身房减肥瘦身，可是又想让自己的身材变的很棒，那么大家就应该关注下自己的生活了，诸多方面都有好的瘦身的功效哦，当然需要您的慧眼啦!如何通过做公交和地铁达到瘦身的目的?相信有了我们介绍的小方法，您知道该怎么做了吧!祝您美丽幸福哦。 |
