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在办公室工作的你，因为长时间的坐着，臀部就变大了。臀部也是女人最吸引异性的身体部位，那么办公室的OL们应该怎样瘦臀呢？今天美容小编就推荐几个办公室瘦臀瑜伽动作，让你在轻松环境下拥有迷人的臀部。 瘦臀瑜伽第一招 1、仰躺，脚稍微张开，腿直立。 2、臀部用力，背部贴地，臀部上下移动﹝慢慢进行20次﹞ 功效：紧缩臀部。 适合地点：在地上、沙发上、床上都是不错的选择。 坚持时间：有S线条了就可停。 瘦臀瑜伽第二招 1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 2、吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 3、呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。 4、 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。 功效：伸展身前侧，收紧臀部肌肉，美化臀部曲线。 替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。 瘦臀瑜伽第三招 1、俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。 2、吸气，右腿直腿向上(假如感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定。 3、将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。 功效：消除臀部多余赘肉，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。 瘦臀瑜伽第四招 1、仰卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。 2、将掌心朝上，放于大腿根处。 3、 吸气，收紧臀肌，用力向上抬高双腿，脑门贴地，双臂用力压地。保持10-20秒，自然地呼吸。 4、呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3次。 功效：提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。 有S线条的身材你一直很羡慕，现在看了小编给大家搜集的资料，你是不是知道在办公室瑜伽瘦臀就可以让你也同样拥有，心动的你，你可以试试哦。 |
