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运动减肥项目多多，不少人都听说过纤体瑜伽减肥法。减肥瘦身专家认为，纤体瑜伽减肥法的操作方法多样，适合不同人群来使用。接下来，小编我就为你简单介绍一下纤体瑜伽减肥法。 一、放松脊椎 功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。 要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。 二、解救腰肌 功效：拉伸侧腰肌，放松腰部。 要领：端坐，背部挺直，离开椅子。右手扶住椅子的扶手，左手上举，带动身体往右压。同时深呼吸。保持15秒，左右各做2次。 三、锻炼腰背 功效：舒缓背部以及腰部疲劳，同时拉伸肩部。 要领：扶住椅背，身体下压，双腿伸直，使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。 四、活动颈肌 功效：拉伸颈部肌肉，缓解精神紧张。 要领：与动作五基本相似，只是将上举的手放在颈部，在手的保护下侧压颈部。坚持时间由自己决定，左右各重复10次。 五、舒缓背肌 功效：放松背部肌肉，解除长时间伏案的疲劳。 要领：双腿直立，与肩同宽，双手在背后十指交叉握住，肩膀打开，尽量往后仰至自己的极限。保持10-15秒。 以上就是纤体瑜伽减肥法了。看似简单的纤体瑜伽减肥法，只要你做对了，就能得到理性的瘦身效果。因此，如果你对纤体瑜伽减肥法感兴趣，那就要坚持去运动哦。纤体瑜伽减肥法种类多，总有一款适合你哦。
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