|
随着生活环境的提高,很多女性都被肥胖困扰,服用减肥的产品又怕有副作用,于是就有了运动减肥,还有控制饮食的方法,对于运动前吃的食物也是大有讲究... 香蕉 香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。 燕麦 燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦?加一些切片水果可以增添一些风味。 希腊酸奶 希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，这对于剧烈运动来说是理想的选择。还可以加一些水果、蜂蜜或者燕麦。 咖啡因 咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳，以及提高脂肪燃烧率。还能让你在不自觉的情况下运用得更多，也就是说，咖啡因能从侧面提升锻炼效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处都白费哦。 对于女性来说 ,选择瘦身的方法很多,运动减肥,还有瘦身的一些食物,运动前吃的食物要选好,它不仅可以帮助你快速达到瘦身的效果,还能塑造更好地身材,两全其美。
|
