很多女人都很依赖电视,但是经常看电视,只坐着不运动会给我们带来肥胖,肥胖会影响我们的健康,所以减肥是非常重要的,不过我们不要出现减肥误区,那么你们知道让我们看着电视减肥的方法吗? 1.间歇式两分钟跳绳,重复4次(耗热111卡路里)。 2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。 3.站立在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。 4.侧卧地板上,举腿5分钟(耗热50卡路里)。 5.双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。 6.上厕所疾跑,小便时蹲马步(耗热30卡路里)。 7.抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。 8.坐在健身球上,练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。 9.健身球当板凳,坐1小时,练核心肌肉群(耗热38卡路里)。 10.距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。 11.躺在电视机前,做仰卧起坐,保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。 12.在沙发上,双腿高举并快速蹬腿,直至广告结束(耗热30卡路里)。 减肥的方法有很多,但是如果让我们看这电视减肥恐怕有点难,以上这些都是可以让女人减肥的方法,一边看电视一边减肥是一种非常不错的选择,希望这些方法可以让你减肥成功。
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