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减肥瘦身，对于很多女性来说是她们毕生事业。不少女人都会经常减肥。减肥专家告诉你，女性减肥是有注意事项的。盲目的瘦身，只会伤害女性身体健康。究竟，女性在减肥的时候，需要注意哪些问题? 1、女人减肥的时候要注意自己的年龄阶段。青春期的人对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。 2、对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。 3、女人减肥要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类： A、生冷类： B、辛辣类： C、影响性功能的食品 4、女人减肥在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。 以上就是女性在减肥的时候，需要注意的事项了。专家提示，女性身体内囤积适量脂肪，这对身体健康是有养护作用的。如果过度减肥瘦身，就会使女性伤身，甚至会减少寿命，因此，女性减肥不能盲目，一定要掌握正确的减肥常识。 |
