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核心提示：*经期可以喝茶吗？最好少喝。*经期，女性体内的铁元素流失，需要补充，然喝浓茶会阻碍铁的吸收，还可能会加重经期不适症状。 首先，经期女性会流失大量的血液，而随血液一起流铁的，还有人体合成血红蛋白的重要元素--铁。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每*经期还要额外流失18—21毫克的铁。 为避免缺铁性贫血，我们建议女性经期时多吃黑木耳、猪肝等含铁丰富的食物。但是，女性经期不宜饮用绿茶，否则就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸，它可与食物中的铁分子结合形成沉淀物，而防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明，越浓的绿茶，就越会影响对铁的吸收，特别是在餐后饮茶，更为明显。 综上所述，女性及患有贫血的人，最好是少喝浓茶，也不宜多喝茶。 其次，大便秘结是女性经期的常见症状。据研究，这与黄体激素分泌有关，加上绿茶中的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减慢，因而会加重便秘症状。 第三，女性*经期间，因神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。避免这些反应的最好方法，就好控制好自己的情绪，不要让精神过于亢奋。而喝茶却会加重这些经期反应，因为茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质具有使人兴奋的作用。 所以，对于有习惯喝茶的女性，若因经期突然停止饮茶而感到不适应，可以试试用茶水漱口，这样既可满足茶瘾，也有保持口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用。 |
