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核心提示：*经期适当运动可以缓解不适感，帮助**顺利排出，但是强度太大或者持续时间太长的运动在*经期都应该避免。 *经是女性在青春发育期，随着**的发育成熟所出现的一种正常生理现象。经期适当的运动对身体是有益的，关键是要合理适当。 较少时间和运动量 适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来*经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随**量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。 运动幅度不能过大 避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。 不宜在烈日下运动 来*经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致*经失调。 禁忌水中的运动 一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或*经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。 |
