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许多女性由于生活、工作的压力等都存在*经不调的表现，主要体现在*经周期和*经量的异常，长期*经不调会损害女性生殖健康，在治疗的同时，加强饮食方面的调养有助于减缓症状。 女性*经不调如何饮食调养 1、多吃含有铁和滋补性的食物 女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引发*经不调。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因*经量过多发生缺铁性贫血。 2、多食用高纤维食物 纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善*经不调的情况。 3、不宜食用生冷寒性食物 中医认为，血得寒则凝，女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现*经不调、**量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此*经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。 4、不宜食用辛辣食物 *经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩，造成**量过少甚至突然停止，长此以往，会发生痛经或*经紊乱的可能。 女性*经不调吃什么好 乌鸡煲山药 材料：乌鸡1只，山药200g，枸杞、大枣、花椒、葱、姜适量。 做法：乌鸡去内脏后洗净备用，山药打皮切块，用清水泡着，以免变色，枸杞洗净备用，葱切段，姜切片；砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫放入枸杞、大枣、花椒、葱、姜，转文火煲2个小时；加入山药，适量盐调味即可。 红枣山药汤 材料：红枣10粒，山药300克，桂圆肉、白砂糖适量。 做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。 延伸阅读：
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