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*经不调也称*经失调，是一种常见的妇科常见病，表现为*经周期或出血量的异常，或是*经前、经期时的腹痛及全身症状，病因可能是器质*病变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病，高血压病，肝病、内分泌病、*产，宫外孕，葡萄胎，生殖道感染、肿瘤（如卵巢肿瘤、子*肌瘤）等均可引起*经失调。 *经不调的女性可是很纠结的，而且几乎大多数女性都是认为*经期间是不适宜运动的，其实不然，这是大家普遍存在的一大误区。在*经期间可以适当做一些运动，如果你有*经不调或是不舒服的现象，下面给你支10招，让你月月准时又轻松！ 6种运动帮助调理*经： 1、交谊舞 交谊舞是一种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。 2、初级形体操 一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理*经不适有很大的功效。 3、太极 太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对*经不调有帮助。 4、慢跑 慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子*的压迫感与疼痛感。 5、冥想型瑜伽 较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。 6、乒乓球 较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子***的排出，对于*经不调的女性来说好处更多。 4妙招调理告别*经不调： 1、按摩调理*经 按摩，是调理*经的一种方法。首先，先仰卧，用右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟，气海穴位于体前正中线，脐下1寸半；再用右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，按1分钟，最后用一手手掌按摩小腹部约1分钟。 之后，再俯卧，用两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。 2、适当舒缓压力 白领女性*经不调和精神压力、情绪都有很大的关系。长期的精神压力和消极的情绪容易影响体内的内分泌，导致*经不调。所以应该适当放松自己，注意保持乐观的情绪，避免多想消极的事情。 3、多参加户外活动 平时要多参加一些户外活动，能够帮助身体的自我调节，以及增强身体免疫力，同时要保证作息正常，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠休息。 4、注意饮食调养 白领女性调理*经，还需注意饮食的调养，多吃韭菜等温补阳气的食物。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目，对*经不调的治疗很有帮助。 |
