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头疼是人们日常生活中经常会遇上的问题，有时候是因为感冒发烧等病症引起的头疼，有时候却因为原因不明，莫名其妙就开始头疼。现代人不喜欢吃太多的药，特别是老一辈的人，认为吃药太多会把药底子做高，以后吃药就没用了。所以今天，我就来教大家10个小方法缓解头痛！
1、头部按摩 人的头部有很多经络和穴位，如果能适力按摩这些穴位和经络，可以放松肌肉，改善血液循环从而减轻头疼的症状。 2、多喝热水 脱水是头疼的最常见病因之一，大量喝白开水和鲜榨的蔬菜果汁，对缓解头疼有奇效。不过这期间，要避免喝茶和含咖啡因等的饮料，这会兴奋我们的神经和血管，加重头疼症状。 3、闭目养神 坐在光线比较暗的地方，闭上眼睛，让我们大脑休息片刻。放松紧张情绪，让肩膀、背部、脖子的肌肉都放松下来，达到自然的状态。 4、呼吸新鲜空气 氧气交换能令我们神清气爽，而且氧气的供给，也能让脑子更放松。在新鲜空气下进行深呼吸，是对付头疼的一种自然疗法。 5、听听轻音乐 有时候我们头疼时会感觉到头皮紧张，所以在头疼的时候，可以听听轻缓的音乐令我们的头皮放松下来。 6、保持睡眠质量 缺少睡眠或者睡眠质量不高，都会引起头疼。而且如果枕头下面有异物，压着睡觉也会引起头疼。一般而言，每晚必须保证6个小时到8个小时的高质量睡眠。但是在睡觉过程中，要注意枕头不要垫太高。
7、洗热水澡 洗澡能让我们疲惫的身体尽快放松下来，热水的冲洗能缓解我们的肌肉紧绷，使我们血液流动更顺畅。 8、保持心情舒畅 头疼跟焦虑的情绪有很大关系，经常头疼的人多半都易怒易烦躁。没当你头疼的时候，可以看一部比较轻松欢快的电影，让你的心情愉悦起来。而且经过研究表明，笑对轻微头疼具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。 9、营养均衡 如果有低血糖的病人，很可能因为就餐不及时，导致头疼问题。所以营养膳食，对人体非常重要。 10、吃甜食 糖分能带给人体能量，而且吃甜食会让我们身心感觉到愉悦，对缓解头疼有一定的帮助。 十个小方法教给你，当你头疼的时候，就拿出来试试看吧。 |
