|
不少人在选择运动减肥法的时候，都会去健身房。在健身房锻炼身体，不仅可以得到教练的指导，它的氛围也可以带起你更好的减肥瘦身。我们在健身房减肥，会存在一些误区。接下来，小编我就为你详细介绍一些。 1、每次都运动到大汗淋漓 我们所说的健身房减肥计划，一定要专心。试想一下，运动到大汗淋漓可能会让你感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只是让你失去了几磅水，体重也并不会因此而减轻。另外，出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。所以在每次运动减肥同时，请在你的手边放一瓶水，保证随时可以补充水分。 2、只骑固定脚踏车 力量训练可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因年龄而带来的肌肉松弛。但是，单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。 3、绕开举重练习 很多女士非常害怕练习举重，担心会使自己看起来像健美运动员。其实，举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉是一个普遍的误解，除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的。刘宪君教练说，做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。 4、饿着肚子做运动 你的身体需要能量来保证运转，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克。一些健康的小食，如燕麦粥，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，你需要给它加些“燃料”，让它重新启动。 5、照猫画虎不求甚解 去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新手来说，最糟糕的事情就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。刘宪君教练建议，如果你真的有疑问，想得知正确的运动方式，不要犹豫，去请教健身房的教练们。 以上这些减肥误区，是你在健身房锻炼时，最容易出现的问题。完美的身材，需要你使用正确的减肥方法。你可以根据自己的身体状况，来挑选适合自己的瘦身法，这样做就能让你的减肥更有效果。 多了解一些美容护肤知识，没有坏处。
|
