|
跳绳减肥方法是一种较为普遍的减肥方式，受到越来越多人们的青睐，但是，很多人对跳绳减肥存在着很多疑惑，包括何时跳绳减肥最有效?减肥会瘦胸嘛?等等问题都存在。那么，小编就针对这些在大家身上普遍存在的问题作如下解释，介绍一下跳绳减肥方法的五大常见问题。 一、什么时间跳绳减肥最有效? 跳绳虽然较为剧烈，只要你不要在饭后立即跳绳，就不可能会出现这种情况。39减肥编辑建议，跳绳最好选择在下午3-8点，与用餐时间，至少要相隔一个小时，每次持续运动40分钟即可。 二、跳绳减肥方法会瘦胸吗? 跳绳时，总是“胸”涌澎湃，容易使人误以为胸部会变小。其实，非也。跳绳减肥，胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，使你的胸部更加坚挺丰满。它还减掉了你肩膀和背部的赘肉，让你的上半身不再魁梧，反而多添了几分小家碧玉女孩那楚楚动人的感觉。不过，无论大胸小胸的MM，跳绳时，一定要穿无钢圈的内衣或运动内衣才能防止胸部下垂。 三、跳绳减肥不会产生萝卜腿? 由于长时间的跳绳，人早已经出现麻痹感。停下运动，堆积在一起的酸痛感一下子涌上来，让你无暇再去关注自己身体，很多MM也想让通过本能去调节身体各项机能。可是虽然停止跳绳，但整个小腿还是处于高度紧绷状态，身体本身的缓冲机能比较慢，要恢复原来的状态时需要很长时间的，日积月累肯定是会有萝卜腿。 39减肥编辑建议，每次跳完绳以后，MM最好尽量的放松身体，可以捶打小腿，做一套拉伸动作等等，增加身体的柔韧度，更能起到塑身减肥的效果。 四、跳绳减肥一定要有绳子? 女生细皮嫩肉，稍不小心被绳子甩到了，就会留下很难看的疤痕，着实得不偿失。其实，只要你保证跟跳绳一样的姿势，并且要运动40分钟以上，同样会有效果。 五、跳绳减肥人人都行? 专家指出，过胖的人不宜跳绳，因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。自己是否适合跳绳，可以通过体重指数来判断。体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20-25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。 所以30以上的MM最好就放弃跳绳减肥啦，选择走路、慢跑和游泳等其它有氧运动，同样可以达到减肥的目的。 这些跳绳减肥方法的五大常见问题是不是也是你的疑惑呢?了解了这些，你就能掌握正确的跳绳减肥方法，避免一些误区，纠正自己的减肥方法。并且，根据上述要求适度减肥，运动减肥，既锻炼了身体，又能保持完美身材。相信大家尝试了这些方法之后，多加以实践，一定会拥有完美身材。 |
