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运动减肥是一件让人很烦恼的事情，有的去美容院做减肥手术，做穴位按摩减肥。可是那样很麻烦，手术还会有危险。那么怎么样让人轻松的减肥呢?我教大家在办公室里减肥的几个步骤。 在办公室减肥的步骤反向臂抻拉：反向臂抻拉的目标：抻拉手臂，提高消化效率。在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好每天这样的动作重复8次就可以 在办公室减肥的步骤坐姿搁膝转体：坐姿搁膝转体的目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。这样的动作每天重复10次 在办公室减肥的步骤半蹲式顶腰：半蹲式顶腰的目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌。与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。在做整个动作的时候不超过45秒即可 在办公室减肥的步骤收背运动：收背运动的目标：放松上背部，增加胃动力。站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。在做整个动作的时候不超过45秒即可 这些动作是不是能在办公室里做啊。在办公室里减肥的动作很简单吧。只要有毅力不去美容院也能减肥。比学位减肥要简单，比手术减肥要健康危险要小。 |
