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在很多运动减肥法中，动物式减肥是最有名的。顾名思义，动物式减肥瑜伽，就是学习一些动物的形态，来起到减肥瘦身的效果。那么，动物式减肥瑜伽，该如何锻炼呢?接下来，我们就为你详细介绍，告诉你什么是动物式减肥瑜伽。 动作1：猫式伸展 趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此动作重复10~12次。 动作2：猴式伏地挺身 双脚张开略宽于肩膀，抬头挺胸，一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下，膝盖方向和脚尖方向一致，大腿平行于地面，双手放在双腿内侧，紧贴地面，仿佛推开地面一样。双腿向后伸展，弯屈肘部，双手双脚支撑起身体。这个动作重复10~12次。 动作3：昆虫爬行 站立，双腿双脚靠拢，双臂自然垂下，以胯部为轴点，上身向下弯屈，双手触地并尽可能向前远离脚的方向，双手朝前滑行，双脚则向后滑行，用手掌和脚尖支撑起整个身体，此时，要保持背部是挺直的。这个动作重复10~12次。 动作4：蟹式跃进 抱膝坐下，左腿保持弯屈，右腿向前伸直，上身向后仰，用右手撑起身体，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂弯屈，左手抱头，右腿屈膝，右大腿尽可能地靠向胸部，将右小腿靠近左腿的膝盖，臀部尽可能地靠向地面。这个动作重复10~12次。 动物式减肥瑜伽，不仅对于减肥非常有效果，也能达到美容护肤的好效果。如果你还在为一身赘肉而感到烦闷的话，就赶紧来行动起来，来试一试动物式减肥瑜伽吧。任何一种减肥方法，都可以达到瘦身的效果，但关键是，你要有毅力。 |
