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健康源于生活，你想要健康运动，健康的减肥吗？其实，转呼啦圈减肥就是方式之一，今天美容小编并不是教大家如何转呼啦圈减肥，而是教大家6个软呼啦圈减肥动作。 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，清除体内的垃圾以便达到瘦身美容的效果。而摇呼啦圈一般来讲只能减少腰部的赘肉，而下面小编为大家介绍的6个软呼啦圈减肥动作就能帮助大家甩掉身体各个地方的赘肉。没有做过这类动作的美眉们可以试试看哦。 软呼啦圈减肥操招式：高处拉伸 动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转 针对部位：腰部 瘦身效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉。 小编提醒：两条手臂一定要伸直；头随上身的扭动而转动，整个上半身形成一条完美弧度。 软呼啦圈减肥操招式：坐地提腿 动作要领：坐在地上，用右手撑住地面，同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟，重复5次后换右腿。 针对部位：腰部、腿部 瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉；拉长腿部线条，减少腿部脂肪。 小编提醒：抬起的腿与上半身尽量贴近，都与地面保持垂直。 软呼啦圈减肥操招式：阿拉贝斯 动作要领：左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿。 针对部位：腹部、背部、腿部 瘦身效果：紧实腹部肌肉；消减背部赘肉；拉长腿部线条，减少腿部脂肪。 小编提醒：在前方的手要尽量伸展，眼睛也沿着手伸展的方向望去，肢体充分展开。 软呼啦圈减肥操招式：向上提拉 动作要领：双腿分开与肩同宽，将呼啦圈套在腰间，大臂水平抬起，使肘部与胸部同高，弯曲小臂，双手握住呼啦圈。腰向前顶，上身尽力后仰。保持15秒钟，重复15~25次 针对部位：臀部、腰部 瘦身效果：使你的臀部更挺翘；雕塑腰部曲线 小编提醒：脚跟不要抬起，身体尽量向上拔，腰向前顶不代表撅屁股。 软呼啦圈减肥操招式：仰卧拉伸 动作要领：平躺在垫子上，双腿自然分开，微微屈膝，脚跟踩住呼啦圈，手臂紧贴身体两侧，双手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉使肩膀和头部抬离地面，下背部仍贴住地板。保持10秒钟，重复15~25次 针对部位：腹部、腰部 瘦身效果：平坦腹部；紧实腰部肌肉 小编提醒：上身不要全部抬起；脚跟踩住呼啦圈的时候脚尖不要抬离地面。 转呼啦圈可以帮助你拉伸身体，减少身体各个部位的赘肉。让你的肠道得到蠕动，帮助你消化，达到瘦身的效果。 |
