|
女人是水做的，不同的时期要注意调整饮食饮食，细心呵护，才能将美丽美丽持续，这里大家就会想到，那女人要怎么吃才好呢.什么时间吃什么呢.下面小编就为大家介绍女人各个年龄段的营养补充方法，让你能更好的补充营养。
15岁—25岁： 这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素维生素和维生素蛋白质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类饮食食物，既能满足人体需 要的优质维生素蛋白质，又能供给多种维生素维生素和无机盐。体质较弱的女孩子可以适当地采用维生素滋补药膳进行食补，比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳 食。 25岁—30岁： 这一时期在饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜，水果水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食品，此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。 30岁—40岁： 这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸氨基酸的供给，以补充皮脂的分泌，滋润美丽皮肤、减少皱纹形成。晚餐应以清淡为主，特别注意要增加蔬菜、水果的摄入量。 40岁—50岁： 这一时期女性已进入更年期，在饮食上应多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里成蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等，目的是 调整植物神经功能，还可 降低血压，延缓面部美丽皮肤的衰老。对于出现浮肿现象的更年期女性，要尽量控制主食的摄取量，适当地饮用绿茶，以助于消肿降压。 50岁以上： 这一时期的女性已进入老年老年期，对铁、钙的需求较多，所以，一日三餐中应该多吃一些这样的食品，如苋菜、番茄、柑橘和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等。如想避免出现老年老年斑，要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等。 |
