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警惕妇女减肥有五大禁忌

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  要知道,减肥瘦身看似很简单,其实是要讲究方式和方法的。对于妇女来说,肥胖会影响她们的身体健康,所以要积极减肥。专家提示,妇女在减肥的时候,有五大禁忌需要了解和注意,下文具体介绍了这些减肥误区。

  忌不断过称,称量体重

  专家指出,许多妇女把过多的精力用在每天称体重上,没有必要。事实上,应该把磅称干脆扔到一边,那样只会增加心理压力,让精神紧张,“你需要做的是生活规律,饮食适度,情绪要乐观,要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。”

  忌只想减肥,不想锻炼

  这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出,一个妇女减肥时如果同样重视锻炼,那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美,也自然地提高了身体的热量消耗能力,因为即使人在休息时,肌肉也会继续燃烧热量。

  忌饮食单一,营养缺乏

  法国妇女为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏,生出其它毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而造成新的麻烦。

  忌每日只吃一顿以减少热量

  “许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的,其实不然,终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。建议,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

  忌过分相信代用脂肪

  “尽管市面上有很多种代用脂肪的食品,但千万不能相信所谓lsquo;不含脂肪'的大话,”“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分,以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而这些糖分能转化为大量无用的热量。”专家还指出,代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂。此外,为了改进食品的黏度和味道,使用的食盐也较多。所以,打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。

  所以说,妇女减肥的时候,需要注意上文介绍的五大禁忌。减肥不能盲目,在减肥期间,你不仅要有瘦身苗目标,还应该拥有正确的减肥方案,缺一不可。只有掌握正确的减肥法,你的瘦身才能更有针对性。

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