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孕妇吃什么直接和宝宝的健康挂钩，所以大家对于自己的饮食都非常在意。孕妇在怀孕的时候很容易便秘，那么吃些什么能够缓解这种便秘的情况呢？下面就一起看看吧。
因为在怀孕的时候，孕妇的子*会不断的胀大，会打破到自己的其它器官，所以出现便秘的情况也是很正常的。那么怎么才能够通过饮食来改变这种情况呢？今天我们就会从几个方面来为大家推荐一些减少便秘的食物。
一、香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和维生素，能够为你的肠道形成一层润滑膜，当食物通过肠道的时候会顺畅的通过。而且这种水果还能让你的肠胃保持水分，不会因为肠道环境过于干燥而导致难以如厕。 对于孕妇来说，每天吃一根香蕉就足够了。每天早晨吃完早饭之后，直接食用或者和牛奶混合打成香蕉果汁，当做早餐食用。据调查表示，早晨吃香蕉效果会更好一些，你可以根据你的自己的需要选择食用的时间。
二、燕麦 孕妇食用燕麦能够疏通肠胃的堵塞，让你顺利如厕。因为其中的纤维素能够形成保护膜，让你的消化变得更加顺利。但是因为燕麦可能会比较干燥，比较容易上火。所以孕妇在食用的时候可以搭配牛奶一起，这样效果会更好。 因为燕麦能够调节胃酸，所以对于孕妇来说是非常好的。经常吃燕麦能够让你的呕吐现象减轻，还能让你的食欲增强，帮助你摄入更多的营养。其中维生素B还能让你的皮肤变得更加光滑，好处非常多。
三、黄瓜 黄瓜中含有大量的水分，能够让你的肠胃得到滋润，自然能够改善消化功能。吃饭之前吃黄瓜能够让为你的肠胃减轻负担，是非常好的饮食习惯。它还能阻隔肠胃对油脂的吸收，让你的摄入更加合理。 如果你的消化能力非常差，导致如厕困难。那么每天坚持喝一杯黄瓜芹菜汁就能改善。将黄瓜和芹菜放在一起打散（越细越好），然后连同蔬菜的渣也一同服用。坚持三天你就会发现自己的身材发生了改变。
四、秋葵 秋葵的是一种季节性的食物，其中富含丰富的粘液，能够有效的帮助你的肠胃消化。有消化不良情况的孕妇能够通过食用秋葵来调理自己的肠胃。这种食物中不仅仅是含有粘液，还有丰富的维生素，能够让你的肠胃蠕动变得更快。 一般来说，秋葵直接蒸煮食用就可以了，大家可以搭配食醋等酸性物质，这样能够让你的消化更快，也能减少胃酸的分泌。但是，身体虚弱的孕妇还是不要吃比较好，可能会引发上火或者是其它的病状。
五、西红柿 西红柿中不仅仅有酸性物质，还有大量的维生素C，这些物质能够让你的肠胃得到充分的调节，促进蠕动。而且这种蔬菜没有体质的要求，几乎是每个孕妇都能够食用的蔬菜。在饭前吃一个西红柿，能够让你的肠胃得到充分的润滑。 番茄素也能够帮助水分的排出，对于容易浮肿的孕妇来说是非常好的一种食物。但是不管什么食物都不能过量的食用，大家应该注意饮食的规律，适当的增加运动也能够促进你的消化。 【漂亮女人街原创，未经允许谢绝转载！】 |
