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相信在日常生活中，很多人都出现过鬼压床的情况，有的甚至是经常出现，有的人因为这样的情况常常都睡不好觉，那么经常鬼压床是怎么回事呢？怎么样才能改善呢？ 什么是鬼压床？事实上鬼压床就是指人在睡觉的时候一瞬间脑袋里有了意识但是身体不能动弹，就像瘫痪了一样。“鬼压床”这种病就是在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，得了这种病的人在睡觉时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人可能还会出现一些幻觉，比如说在意识清醒时可能会看见某个人，伴随的症状还包括全身肌肉张力降至最低。
经常出现鬼压床是怎么回事？ 首先出现鬼压床是人们的精神压力过大导致的，另外如果我们在睡觉的时候，将手压住了胸口心脏处，这样睡觉也会导致鬼压床，所以睡觉时手不要放在胸前；如果多次发生鬼压床，一定要注意睡眠习惯，作息规律性，不要晚睡晚起睡得过多或过少，还要改善睡眠的外部环境，被子不要盖太厚，室内温度不要过高，注意调节体质和情绪。 经常鬼压床怎么改善？遇到“鬼压床”， 有很多人都会很紧张，很恐惧，其实这样会加剧压场的体验，怎么做才是正确的呢？自我暗示，当自己感觉到睡眠瘫痪，先让自己放松，告诉着自己没事，不要太紧张，这样有可能直接醒过来。
扭动脚趾，尝试着扭动肢体，比如手指头脚趾头，大多数睡眠瘫痪是影响腹部，胸部，咽喉，如果能成功的把自己注意力集中在脚趾，想办法去移动它，很有可能把自己唤醒。
“鬼压床”患者应该在睡觉之前不要做一些比较烧脑的事情，或者是做一些让自己的神经比较兴奋的事情，因为这样的话不仅会导致自己无法入睡，还会加重病情。 患者在睡觉之前一定要管理好自己的情绪，避免出现情绪的大起大落，最重要的是不要在睡觉之前玩手机，因为在睡觉之前玩手机很有可能会导致无法入睡，手机上的一些信息，也会让自己情绪变得难以掌控。 患者在日常生活中也可以通过调整自己的饮食来达到辅助治疗疾病的目的，比如说患者可以在日常生活中多吃一点儿核桃，众所周知，核桃是一种补脑的好食物同时也是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每天早上起来或者是晚上睡觉之前的一个小时各吃些核桃仁，有利睡眠。 |
