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婆媳关系本来就有些微妙复杂，而当婆婆遭遇更年期，会让婆媳关系加多考验。面对婆婆的更年期，首先要做到理解和体谅。在婆婆发脾气时，应选择体谅或者回避。不发脾气时，和婆婆多说说笑笑，和她说一些高兴的事。 
陪婆婆渡过更年期的正确姿势 婆媳关系本来就有些微妙复杂，而当婆婆遭遇更年期，会让婆媳关系更加多考验。不过对于一个聪明的儿媳妇，只要正确处理这个时间段，陪伴婆婆度过这段艰难时期，才是保证家庭和睦的正确姿势。 正确看待婆婆的更年期 更年期是每个女人都会经历的内分泌变化过程，多发生于45～55岁之间。一般在绝*过渡期*经紊乱时开始出现症状，可持续至绝*后2～3年，少数人绝*5～10年后症状才能减轻或消失。 更年期症状： 1、*经周期的改变：由于无排卵，表现为*经不规则、经期持续时间长及经量增多或减少，是绝*过渡期出现最早的临床症状。 2、血管舒缩症状：主要表现为潮热、易出汗。是由于雌激素水平下降而导致血管舒缩功能不稳定的表现，是围绝*期最突出的特征性症状。 3、精神神经症状：主要包括情绪、记忆及认知功能等方面的症状。表现为情绪波动明显、不能自我控制、情绪低落、自信心降低、易怒、焦虑多疑、记忆力减退、注意力不集中等。 
如何和婆婆共同对抗更年期 1、心理调养，多些陪伴和忍让 更年期的女性情绪波动很大，也比较敏感。这个时候，家人应共同参与，解除她的思想负担，保持她愉悦、乐观的心情。面对婆婆突如其来的暴躁和唠叨，儿媳妇不要针锋相对，可以开句玩笑化解，或者用别的话题岔开，多些忍让和机智，化干戈为玉帛。一个和谐温馨的家庭环境，会减轻婆婆更年期的症状，甚至会不治而愈。 2、饮食调养 应适当限制婆婆摄入高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多吃一些富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。 3、摄取适量的蛋白质 更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。 
更年期饮食食谱推荐 1、地黄枣仁粥 补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。 2、虾米粥 补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，**色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。 |
