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女人的青春是短暂的，每个女人都想保持自己年轻的面容，但是，岁月流逝，跟着年纪的增大、肌肤内的胶原蛋白和纤维素逐渐丢失、肌肤逐渐失掉弹性、呈现皱纹，不禁感叹：衰老是人类的必然规律。但是，我们也能靠外界因素来抵抗衰老。今天小编为您介绍女人如何抗衰老，女人吃什么抗衰老。。
女人吃什么抗衰老：
饮食要合理
随着人们生活水平的提高，物质极大丰富，工作、社会交往频繁，一些人外出就餐机会增多，这样极易造成饮食的不合理。所以我们抗衰老要多吃以下食物：
1、浆果类(草莓、紫莓)
这类水果中含有大量的抗氧化物。
2、胡萝卜
最近，一项研究发现每周至少吃五次胡萝卜患中风的危险性可以减低68%。
3、柑橘类水果
橘子含有各种抗氧化物。包括类胡萝卜素、萜烯类、黄酮类及维生素C。
柚子含有一种独特的纤维，这种纤维可以使体内血液胆固醇水平显著减少。柚子中能清除各种自由基的谷胱苷肽的含量特别高。佰纳吉酵素还有150多种有机多选物质。
4、咖喱
姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。
在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素。
5、双倍补充维生素D
如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。
目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。
6、少吃糖类
高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。
所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
女人如何抗衰老：
坚持适当运动
生命在于运动，大家都明白这个道理。但如何运动，运动量多大为宜，却不是每个人都能科学把握的。
抗衰老运动方法一：健步。
健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康。有人把健步称为人类好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点。
适度的健步对晦暗肤色有良好的改变作用，而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润。
抗衰老运动方法二：游泳
游泳是好的运动方式之一。在游泳池中，由于池中的水包围了身体全部，而且水温和体温相较要低8℃～10℃。
当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后再舒张，皮肤的血流量增大，可达到平时血流量的四倍到六倍。血管这样一舒一张就像在做体操，对于皮肤的血液循环有良好的改善作用。
抗衰老运动方法三：爬楼梯
一定强度的爬楼梯运动会让自己很快出汗。这样毛孔中的污垢会随着汗液排出体外。这种运动可以有效预防痘痘和粉刺，使肌肤更加光滑润泽。
抗衰老运动方法四：羽毛球、网球
除了走在大街上转头看美女或者帅哥之外，颈部的运动量是少的，因此，因为缺少运动而长时间保持同个姿势，颈部很容易产生皱纹。
打网球、羽毛球这样的运动，颈部不由自主地随着球前后左右转动，在运动中颈部能得到很好的锻炼，就像是做了an摩一般，能够有效消除颈部皱纹。
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