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想必很多人都会发现自己的记忆力是越来越差，明明刚刚才做过的事情转眼间就忘记了，怎么也想不起来，这让很多人都感到苦恼，为什么记忆力会越来越差呢？这和生活习惯、饮食有关系吗？下面就和小编来了解下吧！ 记忆力下降或许和这些有关系： 1、睡眠不足：有研究表现，睡眠不足会导致脑细胞死亡，每晚睡眠4-5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。相反，保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。对成人来说，晚上11点前睡觉，早上6~7点起床，比较合适。 2、肥胖：曾有报道说过，肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。而减肥可提高人体调节血糖能力，利于大脑海马区健康，能改善记忆力。因此，体重超标者应尽快通过控制饮食、锻炼等方式减肥。
3、电子产品：手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑，大脑功能逐渐退化。美国哥伦比亚大学研究发现，若人们得知电脑中的文件会丢失，便会多记住40%信息。专家建议，不能忽略锻炼大脑，应减少对电子设备的依赖。 4、不良情绪：心理压力过大，不良情绪，抑郁，焦虑等，都会引起记忆力。神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。 5、缺乏维生素B12：科学家研究发现：维生素B12是维持神经和血液细胞健康必须的营养素，通常存在于动物性食物，比如贝壳类、肉类、鸡蛋和乳制品中，因此素食主义者记忆力下降的风险高于饮食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和体重减轻，B12缺乏症还会导致记忆力问题。 6、高脂食物：汉堡和薯条不仅会对你的体重和心脏加重负担，对你的记忆力也会有影响。一项研究表明，连续8周摄入高脂肪的青春期小白鼠学习和记忆能力相对更差，而另一项在中年小白鼠身上的试验显示海马体（大脑里负责短期记忆的部分）极易在高脂肪食物影响下受到损害。
7、压力：现在生活节奏加快，人们的压力越来越重，而有研究表示压力会影响大脑中控制工作记忆的部分，持续的压力刺激会降低大脑中与思维过程相联系的受体敏感。 那么吃什么能补脑加强记忆力呢？ 鸡蛋：鸡蛋的蛋黄富含蛋黄素和钙等人脑所需的营养物质，它可以大大增加大脑的活力。
木耳：木耳是一种营养非常丰富的食物，它含有丰富的蛋白质，脂肪以及多种矿物质和维生素，是一种极好的补脑佳品。 大豆：由于大豆富含有丰富的蛋黄素和很高的蛋白质，每天喝一杯大豆浆，它可以增强人的记忆力。 杏子：由于杏子里面富含有丰富的维生素，以及它可以给大脑提供足够的供血作用，并且可以改善人体的血液循环系统，从而可以增加人体的大脑记忆功能。 记忆力下降的人群一定要保证睡眠时间，注意调节自己的情绪，缓解压力，保持良好的心态和乐观积极的心情，才能保证大脑的健康运作。 |
