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女人一旦到了30岁，就要开始为家庭、为事业、为孩子操心，并且身体机能也开始出现老化。如果女人到了30岁不注意自己的保养和护理，那么就很容易就留下岁月的痕迹。尤其是以下三件事情，30岁的女人是不能够忽视的。 不可忽视*生活 和谐的*生活又是更年期女人所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女人的自信。因此，夫妻双方应根据自身情况探讨*生活的技巧，要重视非*交的*行为的应用，提高双方对性的欲念。 热量摄入应降低10%~15% 更年期后女人很容易肥胖，这与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖不仅影响人体美观，妨碍身体活动，加重原有病情，而且又是其他多种疾病的诱发因素，如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%~15%,少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。 跳舞是不错的运动方式 积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，还可以使人精神饱满，头脑清楚。反复的肌肉活动，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。但是要避免剧烈运动，以防骨折。 更年期的女人可选择跳舞作为锻炼项目。在跳舞时，悠扬的舞曲伴你翩翩起舞，乐曲的节奏使你充满活力。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食欲，改善睡眠，还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等)，并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。此外，慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。 女人过了30，身体衰老就显得十分的快速了，并且接踵而至就是各种问题，身体的、心理的，对于女性朋友的生活和工作都有所影响。因此在生活中，女人一定要注意自我调整，注意心理健康，让自己在30岁依旧魅力不减。 |
