|
女人压力性肥胖该怎么办？很多的女性为了可以维持自己苗条的身材，每一餐的饮食量都严格的控制，生怕体重飙升，但即使是这样身上的肉肉还是很多，面对这种情况，你就要考虑一些是不是“压力肥”了，现在看看应对“压力肥”的绝招。 1.皮质醇水平减少12-16%--嚼块口香糖 英国诺桑比亚大学最新的研究发现，感觉疲惫不堪时，嚼块口香糖，立刻就可以平息你的不安。在较轻的压力下，嚼口香糖的人与其他人相比，唾液皮质醇水平低12%，并且也更机敏。原理之一：嚼口香糖会增加血液流量、大脑某些区域的神经活动。 2.皮质醇水平减少20%--说“阿门” 泰国为其六周的研究发现，有经验的佛教冥想者可以显着降低皮质醇水平和血压。同样地，玛赫西大学的一项研究发现，参与者每天冥想四个月后，这一荷尔蒙水平平均下降了20%，而那些没有冥想的人，皮质醇水平有略微升高。 3.皮质醇水平减少25%--做精神层面的事情 宗教仪式可以帮助人们对抗日常压力，还会降低皮质醇的分泌。经常前往教堂的研究对象，与那些从来不去的人相比，显示出较低的压力荷尔蒙。如果你对宗教没有兴趣，那么可以前往天然的“大教堂”--树林或者海滨--散散步，或者做些慈善活动。 4.皮质醇水平减少31%--推拿按摩 一点点小放纵会让压力处于正常水平。根据迈阿密大学医学院的研究，在人们接受了几周的按摩疗法后，皮质醇水平平均下降了1/3左右。另外，按摩推拿可以促进多巴胺和血清素的分泌，也就是有好友陪伴、娱乐时同样会释放的“感觉良好”荷尔蒙，这让皮质醇水平长期处于正常情况。 上面就是关于压力肥的应对的方法，希望大家都能够重视，尤其是现在社会人们要面对的生活还有工作压力越来越大，所以逃避压力肥的问题出现的比价的频繁，因此你要学会调节压力，注重心理健康。 |
