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在心理压力急剧膨胀的女性眼里，也许每天的工作，家里的家务活，已经是女性朋友们逐渐形成习惯并且不能够改变的事实，然而在这种持续的状态中，我们的精神如果得不到放松，那么心理压力会让女性在生活中喘不过气来的。 1、早晨起床时来个深呼吸 压力症候：整天无精打采睡意朦胧你磨磨蹭蹭爬起来，心里极其不情愿，一整天都倦怠无比。其实，那些行动力极强的人也好不到哪儿去。 怎么发呆：起床时不要重复睡眠，也不要着急爬起，而是静躺在床上发呆5分钟，深呼吸10~20次。吐气时，想象体内的废气和烦恼全部离开身体;吸气时，想想梦中美好的情节和今晚的约会。做完这一套，再缓慢坐起，伸伸懒腰，给自己一个微笑，一天的好心情就有了基础。 2、工作中感觉无趣时或乘车时让思想“脱离地球” 压力症候：由于时空限制，而不能随心所欲做自己想做的事情 早晨挤地铁的不愉快时光，闭塞的空间让你觉得自己是屌丝一枚?会议室里，一个问题大家就是争执不下，无法统一?这时候，恨不能有定格时空的能力，逃离地球。 怎么发呆：想象式发呆--让你的思维像孙悟空一样，一个筋斗云，翻出十万八千里外。缓慢深呼吸5~10次，尽量让脑袋放空。然后，想象一下在太空中的空间站里，从大屏幕看着自己以及周遭的一切。慢慢地，你就会发现与身旁的嘈杂隔了一层雾，有种“恍若隔世”的感觉。再来，可以想象自己在一个空气罩子里，朋友的话题、拥挤的人群、争吵的同事，全都变成了默剧，世界清静了，心情也会慢慢平静下来。 3、餐前进行腹式呼吸 摇摆摇摆 压力症候：容易被压力击垮而暴饮暴食的家伙 坐班族坐了一早晨，没有半点运动的肠胃也极其倦怠，如果突然间大量进食，你的心理是减压了，但内分泌系统却增压了，消化问题、肠胃问题接踵而至，很快就会再次影响到你的情绪。 怎么发呆：使用大脑唤醒术。在工作与进餐这两道工序之间，插入简短的发呆工间操。走到窗前，看看窗外奔流不息的车辆，闻闻窗外新鲜的风的气息，就着五彩的日光伸伸胳膊、踢踢腿，做好发呆的前期准备。用腹部呼吸，让气息缓慢下沉直到极限，阻塞在胸腔万万不行喔。这套发呆法能迅速醒脑，让血液中的含氧量升高，叫醒一早晨紧张工作的大脑，也让疲惫的身体得到调节。 4、工作间休息让味蕾满足一下 压力症候：对工作提不起兴趣，工作效率每况愈下 你的工间休息是不是只用来聊天儿了?或者匆匆几口吃些茶点，又继续投入紧张的报表制作?工间休息也像打仗一样，大脑可不乐意。 怎么发呆：对于工作中的焦虑，完全可以用味觉调动的方法。不论是啃一个苹果还是喝一杯黑咖啡，找个充满阳光的沙发窝进去，闭上眼睛，细细品味每一口食物的质感，像拍广告一样，想象它经过你的食道，进入身体深处，想象温暖的能量在体内四散开来......千万别怕作，如果保持这个状态吃完茶点，保证接下来的时间你事半功倍。 5、一个人很无聊或焦虑时可以摆弄花草 有一个文艺女作家，最爱的事情就是闲来无聊时摆弄花草。种好的玫瑰从院内搬到屋内的花瓶里，又细细观察叶子的翠绿到墨绿，花瓣的饱满到凋零，乐此不疲。谁没有孤独的时候呢?闲来无事的时刻，不必以“只有我一个”为耻，不必以“无事可做”而惶惶不可终日。偶尔一个人的时候，摆弄花草发发呆，又有何不可? 释放心理压力的办法其实有很多，并不是每一种都是适合任何人的，因此，女性朋友们在选择释放压力方法的时候，也应该要根据自己的性格爱好以及实际情况，来选择最适合自己使用的释放压力的办法，这样才是最有效的。 |
