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鸡蛋是人们日常生活中经常食用的食物，它既可以做菜，还能做早餐补充营养。但是每天吃几个鸡蛋却是让人头疼的问题，有人说吃两个，有人则认为吃两个营养太过，一个最好。今天我们就来探讨下1斤鸡蛋的营养价值多高。
为什么大家这么爱吃鸡蛋? 1. 蛋白质高。除了母乳，鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的，吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。它是一种最优质、最天然的补品，价格不贵，且蛋白含量高，是海参的两倍。 2. 能降血脂。鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。 3. 有益心脏。蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分——油酸，对预防心脏病有益。 4. 含有脂溶性维生素。鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。 虽然鸡蛋营养丰富，但万事都有度，过则必反。鸡蛋吃几个营养最好呢? 孕妇：对蛋白质的需求量高，每天1—2个。 儿童：每天1—2个。 运动量大人群：每天1—2个。 血脂异常患者或肥胖者：每周吃2—4个鸡蛋较为合适。 正常人群：每天吃1个鸡蛋即可。 中老年人：每天吃1个鸡蛋即可。 以上是对1斤鸡蛋的营养价值多高的相关介绍，您已经了解了吧。如果一个人一天吃1斤鸡蛋，肠胃不好消化。所以每人每天吃2个左右的鸡蛋，最为合适。 友情推荐：中睿百科网(https://www.ws46.com)，分享百科小知识，这里汇聚了知识问答、生活常识，帮助用户解决生活中的常见问题。 |
