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减肥吃核桃会胖吗 减肥的人吃核桃会变胖吗

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减肥吃核桃会胖吗 减肥的人吃核桃会变胖吗

1、减肥吃核桃一般不会长胖。

2、核桃属于坚果类,一个核桃的热量大概在60卡,很多人认为坚果吃多会胖,大概是认为坚果内部的脂肪含量较多,但是适量吃,并不会造成体重增加。

3、另外核桃可以让人产生强烈的饱腹感,在享用膳食前或就餐前吃些核桃,可以防止过量的进食,对控制体重较为有效。同时坚果中含有不少膳食纤维,可以有效促进肠道蠕动,对于排毒减脂是有一定辅助作用的。

4、减肥期间应注意均衡营养,可以多吃新鲜蔬菜水果,如豆芽、苹果等,为机体补充维生素和膳食纤维;适当摄入优质蛋白,比如鱼类、鸡蛋等,为机体补充营养,还可增加饱腹感,有助于控制饮食。

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