 1、榛子属于营养价值丰富的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等，吃榛子能补充营养、补充热量、促进排便，但坏处是可能引起肥胖、降低食欲、消化不良。 2、经常吃榛子的好处： （1）补充营养：榛子中含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、钙、铁、磷等微量元素，而且油脂能够使脂溶性维生素更易被人体吸收，所以食用榛子能补充人体所需营养物质。 （2）补充热量：榛子中含有大量油脂，食用后可以为人体补充热量，增加饱腹感。肥胖、高血脂患者应避免过量食用榛子，以免加重不良影响。 （3）促进排便：榛子中含有大量不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸构成脂肪，食用后能够润滑肠道，促进排便，预防便秘。 3、经常吃榛子的坏处： （1）肥胖：因榛子中的脂肪含量较高，大量食用或长期食用后可能导致脂肪堆积，引起肥胖。 （2）降低食欲：榛子中含有大量油脂，食用过多或肠胃不适的人群食用后可能会降低食欲，引起胃部不适。 （3）消化不良：榛子含有大量蛋白质和油脂，不易被人体消化吸收，过量食用或肠胃虚弱人群食用后可能引起消化不良等症状。 友情推荐：中睿百科网(https://www.ws46.com)，分享百科小知识，这里汇聚了知识问答、生活常识，帮助用户解决生活中的常见问题。 |
