![]() 1、平时要多注意锻炼身体,增强自身体质,提高自身免疫力;要注意减肥,减少体内脂肪的含量,增加肌肉含量;避免熬夜,多注意休息,避免酗酒,避免抽烟。 2、要注意饮食,避免食用一些含脂肪较高的食物,多吃蔬菜、水果、牛肉等。增加肌肉纤维的含量,提高爆发力以及耐力。 3、要遵循科学的锻炼方法,在制定完科学的方法后,要不断鼓励自己,去完成每天的目标。避免盲目的锻炼,一味的跑步,这样不能提高速度与耐力,相反可能降低,要相信科学的锻炼。 友情推荐:中睿百科网(https://www.ws46.com),分享百科小知识,这里汇聚了知识问答、生活常识,帮助用户解决生活中的常见问题。 |